나를 사랑해야 하는 이유

자기 연민을 하는 사람을 기피하는 이유

첫째, 관심을 기울여줘야 하므로 에너지가 소모

둘째, 같이 있으면 부정적 감정이 전염

셋째, 오래 지내면 별로 얻을 것이 없음

 

다른 사람의 위로와 격려를 받기 위해 스스로를 지속적으로 비하하는 행동은 다른 사람들에게 불쾌하게 하며, 

이로 인해 위로와 격려가 계속 감소하기에 우울증을 겪게 됨 : 보상 감소 이론

 

 

자기도취와 자기애의 차이

자기애가 부족한 사람들은

첫째, 허풍이나 과장이 심하며 능력, 배경, 지식, 돈을 좌시해 다른 사람의 인정을 받으려 함

둘째, 자신이 무가치하다고 생각하는 것을 인정하지 못해 다른 사람이 가치있다고 하는 요소나 허물을 찾아 헐뜯음

셋째, 자신이 틀렸다는 것을 인정하지 못해 기를 쓰고 과오를 정당화하고 변경

넷째, 타인과의 관계에 있어 상처를 받는 것보다 혼자 있는 것을 선호하여 관계를 기피

다섯째, 타인의 인정과 애정에 목말라 자신의 추구하는 가치와 상관없이 원치 않는 요구도 거절하지 못함

여섯째, 자기 가치를 느끼지 못하는 사람은 다른 사람도 믿지 못해 냉소적인 태도와 불신감을 쉽게 드러냄

 

 

자기애를 증진시키는 법

1. 자신의 실수에 관대하기

2. 있는 그대로 수용하기 

3. 거울을 보고 미소 짓기

4. 자기 안에 가능성 찾기

5. 혼자서 밥먹어보기

6. 사소한 일에 스스로 칭찬하고 보상하기

7. 내 안에 감사한 일을 찾아보기

 

 

 

출처 : 끌리는 사람은 1%가 다르다